Gerakan Sederhana Untuk Bantu Mengencangkan Otot Vagina

Melonggarnya otot vagina merupakan hal yang wajar terjadi pada setiap perempuan. Namun, untuk menangani masalah tersebut, Anda bisa melakukannya dengan olahraga yang bisa menguatkan otot vagina sehingga rapat kembali. Inilah Gerakan Sederhana Untuk Bantu Mengencangkan Otot Vagina.

Gerakan Sederhana Untuk Bantu Mengencangkan Otot Vagina

Gerakan Sederhana Untuk Bantu Mengencangkan Otot Vagina |  Bagi para wanita dewasa, apalagi yang telah menikah, menjaga kesehatan dan kekencangan vagina adalah suatu kewajiban. Pasalnya, pada masa ini keharmonisan rumah tangga sedikit-banyak bergantung pada hal tersebut. Menjaga kesehatan vagina pun dianggap penting untuk masa depan wanita. Sayangnya, tak banyak wanita yang memandang hal ini sebelah mata.

Tak jarang, hal ini dikarenakan kaum Hawa tak banyak mengetahui cara-cara menjaga kesehatan dan stamina vaginanya. Karena itu, kali ini kami akan membahas mengenai gerakan / latihan sederhana yang tepat yang dapat anda lakukan guna menjaga kesehatan vagina serta mengencangkan otot vagina. Berikut diantaranya :

  • Senam Kegel

Cara melakukan senam Kegel sangat mudah. Pertama, Anda harus tahu di mana letak otot panggul bawah Anda. Berpura-puralah untuk menahan diri ketika ingin buang air kecil. Otot yang berkontraksi saat Anda menahan kencing adalah otot panggul bawah. Setelah mengetahui letaknya, Anda bisa melatih otot panggul bawah sambil berbaring, duduk, atau berdiri. Pastikan bahwa kantong kemih Anda sudah kosong. Kemudian, kencangkan dan tahan otot tersebut selama lima detik. Bernapaslah seperti biasa selama Anda melakukan senam ini. Lepaskan otot dan beri jeda selama sepuluh detik sebelum mengulanginya lagi. Baca Juga : Obat Infeksi Lambung Herbal

Jika sudah terbiasa melakukan senam Kegel, Anda bisa menambah durasi saat melatih otot panggul bawah jadi sepuluh detik. Beri jeda selama sepuluh detik pula. Ulangi latihan tersebut selama kira-kira lima kali dalam satu sesi senam.

  • Angkat kaki

Baringkan punggung Anda di atas alas yang datar. Perlahan-lahan, angkat kedua kaki Anda hingga tegak lurus membentuk sudut 90 derajat. Posisikan kedua tangan Anda pada masing-masing sisi tubuh. Tahan posisi ini selama yang Anda mampu atau kira-kira delapan detik. Kemudian, turunkan kembali kedua kaki Anda perlahan-lahan sampai posisi tubuh Anda berbaring lurus. Ulangi lagi gerakan tersebut sampai kira-kira sepuluh kali. Jika sudah terbiasa, Anda bisa mengulangi senam ini hingga tiga sampai lima kali sehari. Walatra Berry Jus

  • Squat

Berdirilah dengan tegak. Buka kaki Anda hingga sedikit lebih lebar dari pinggul Anda. Rentangkan kedua tangan ke samping seperti melebarkan sayap. Secara perlahan, turunkan pinggul Anda sampai kedua lutut Anda menekuk, seolah-olah Anda ingin berjongkok. Pastikan bahwa kedua kaki Anda tetap terbuka lebar. Tahan posisi ini sambil mengencangkan otot perut, pinggul, pantat, panggul, dan paha selama yang Anda mampu. Setelah itu, berdirilah kembali ke posisi semula dan ulangi gerakan ini sampai dua belas kali.

  • Senam pinggul

Baringkan punggung Anda di atas alas yang datar. Tekuk kedua lutut dan pastikan kedua telapak kaki Anda menyentuh alas sehingga sudut lutut Anda membentuk segitiga. Posisikan kedua tangan Anda di samping tubuh. Lebarkan kedua lutut Anda sampai sebatas pinggul. Lalu, angkat pinggul dan pantat Anda sambil menahan agar bahu tetap menyentuh alas. Dalam posisi pinggul di udara, gerakkan pinggul Anda membentuk angka delapan. Turunkan tubuh dengan menempelkan punggung bawah ke lantai, diikuti dengan pinggul Anda. Ulangi gerakan tersebut sampai delapan kali.

Baca Juga : Yang Terjadi Pada Otak Ibu Saat Bayi Menangis

Gerakan Sederhana Untuk Bantu Mengencangkan Otot Vagina