Olahraga Saat Haid Dapat Memberikan Manfaat Luar Biasa

Banyak wanita menghindari olahraga selama masa menstruasi alias haid. Padahal ternyata Olahraga Saat Haid Dapat Memberikan Manfaat Luar Biasa. Apa saja manfaat itu? Mari kita simak dibawah ini.

Olahraga Saat Haid Dapat Memberikan Manfaat Luar Biasa

Olahraga Saat Haid Dapat Memberikan Manfaat Luar Biasa | Sebagian besar wanita enggan melakukan olahraga saat haid karena menganggap aktivitas fisik yang tinggi dapat memicu nyeri haid. Padahal, hal tersebut adalah pandangan yang salah.

Mengutip Women’s Health, seorang ahli olahraga dari Snap Inc. bernama Greg Justice menyebut bahwa olahraga selama haid justru dapat membuat Anda merasa nyaman. Sebab, berolahraga dapat mengurangi rasa nyeri, perasaan cemas, hingga sakit kepala. Selain itu, berolahraga saat haid juga memiliki manfaat seperti :

  • Mencegah kram perut

Melakukan olahraga selama haid dapat menghindarkan Anda dari kram perut. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yang tengah haid cenderung merasa lebih baik saat bergerak.

Stacy Sims, PhD, seorang ahli fisiologi olahraga, seperti dikutip dari health.com, mengatakan bahwa, semakin aktif tubuh bergerak, akan semakin baik. Keteraturan ini akan membantu Anda melewati masa haid dengan baik, termasuk mengurangi kram perut. Sims juga menjelaskan, dengan berolahraga tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood. Hal ini dapat membantu pikiran Anda teralihkan dari rasa tak nyaman atau nyeri yang mengganggu.

Studi terbaru pun menunjukkan bahwa rutin berolahraga dalam jangka panjang dapat membuat tubuh Anda lebih bugar dan lebih sedikit mengalami gejala PMS (premenstrual syndrome) setiap bulannya. (Obat Herbal Diabetes Terbaru)

  • Menyeimbangkan suhu tubuh

Selama masa haid, tubuh Anda mengalami penurunan suhu dari biasanya. Hal itu berkaitan dengan fase penurunan kadar hormon selama Anda haid. Berolahraga bisa menjadi pilihan terbaik untuk menjaga suhu tubuh Anda tetap seimbang. Menurut Sims, tetap berolahraga selama masa haid dapat membantu tubuh menyimpan panas lebih lama. Sehingga, Anda tidak akan mengalami penurunan suhu mendadak dan menyebabkan tubuh semakin terasa lemas selama haid.

  • Meredakan perut kembung

Haid dikaitkan dengan perubahan hormon. Perubahan ini menyebabkan kecenderungan untuk menyimpan cairan di dalam tubuh. Fenomena ini disebut “retensi cairan,” dan sebagai tambahan, perubahan nafsu makan mungkin juga akan terjadi selama masa ini. Wanita cenderung menginginkan coklat dan makanan manis selama menstruasi. Perubahan pola makan ini juga menyebabkan kembung. Dengan olahraga rutin, perut kembung Anda akan berkurang.

  • Mengatasi nyeri haid

Gejala lain yang bisa diringankan dengan olahraga saat haid adalah rasa nyeri. Saat berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin, yaitu bahan kimia yang dapat membantu meringankan rasa sakit yang dialami wanita saat haid

  • Membuat mood jadi lebih stabil

Mood dan emosi yang naik turun adalah hal yang sering terjadi saat haid. Anda mungkin tahu bahwa olahraga dapat mengatasi stress. Namun, ternyata beraktivitas fisik seperti olahraga juga memberikan manfaat yang sama. Endorfin yang dihasilkan akan membantu karena membuat Anda merasa lebih positif dan rileks, sehingga Anda merasa lebih baik dan tidak begitu stres. Hasilnya, hari Anda akan menjadi lebih baik secara emosional.

Baca Juga : Kesalahan Umum Saat Memakai Test Pack

| Olahraga Saat Haid Dapat Memberikan Manfaat Luar Biasa |